Cvičení na základě vývojové kineziologie
Stejně jako si čistíme zuby, měli bychom se preventivně starat o své tělesné zdraví. Vše souvisí se vším, s tělesným zdravím i psychická pohoda a schopnost relaxace a zvládání stresových situací. Aby bylo tělo zdravé a dobře nám sloužilo, je třeba udržovat ho mobilní, stabilní, flexibilní a silné.
Nabízím dvě varianty "zdravotního" cvičení
a) Online video cvičební program 30x 15 minut
Ukázkové úvodní video zdarma s nácvikem dýchání. Žádné video nebo online cvičení nenahradí přímý kontakt s trenérem. Ovšem málo z nás může denně dojíždět za trenérem. S programem mám výborné zkušenosti jak já sama, tak i klienti, kteří program zakoupili a cvičí.
- Při pravidelném cvičení (a stačí 15 minut denně) výrazně pomáhá jako prevence bolestí v zádech (stabilizace bederní oblasti).
- Po zacvičení celého programu klienti "přepisují" nevhodné vzorce běžného pohybu za vhodnější nejprve vědomě, následně již automaticky nejen při cvičení, ale i při běžných denních činnostech a to je zásadní, neboť ty opakujeme denně nevědomě několikrát (např. pozice při obouvání bot či navlékání ponožek, nandávání talířů do myčky, čištění zubů, věšení prádla, pohyby při sportu atd..)
- Chodí mi textovky typu: "Je možné, že mě po 10ti lekcí najednou nebolí záda?" Samozřejmě bolest v zádech může mít mnoho příčin. Krom toho, že účinky této metody cvičení jsou prokázány vědecky, mám podobně jako klienti, kteří program zakoupili i já svůj příběh.
- Při studiu FTVS jsem dostala od dětí, které jsem trénovala neštovice. Moje tělo bylo oslabené a při procházce se psy, kdy jsem ještě netušila, že mi něco je, jsem udělala nevhodný pohyb do rotace. Výhřez plotének ukončil mou výkonnostní kariéru ve skoku o tyči. A také jakékoliv sportování, či jakýkoliv normální pohyb. Půl roku jsem nemohla téměř ani chodit, sedět. Nějakou dobu trvá, než se člověk dostane k neurologovi a další dobu trvá dostat se na magnetickou rezonanci. Mezitím ale i potom jsem vystřídala spoustu fyzioterapeutů a masérů. Jeden mě lámal do předklonů, druhý do záklonů, další mi nevěřil, že by to mohl být výhřez. K výhřezu v bederní oblasti se přidal výhřez plotének i v krční oblasti. Už je to cca 12 let, studovala jsem pohyb, cvičila jsem všechno možné, běhala a různě se hýbala, ale stále s bolestmi. Po dlouhém sezení, po sportu, po běžných denních činnostech. Masáže, fyzioterapie, vše pomohlo maximálně na chvilku. S vývojovkou je to jiné. Konečně věřím svých zádům, že mě podrží v jakýchkoliv aktivitách. Dříve jsem šla hrát volejbal, a domů jsem se belhala celá zaseknutá. Dnes mohu dopoledne nakládat dříví do dodávky a odpoledne si jít zahrát tenis a nebát se sbírat míčky. Po volejbale odcházím v pohodě rozesmátá a těším se na enduro a beach a běhání a i na to, že se nemusím bát doma zvednout těžkou kytku, když ji chci přesadit. Tohle dříve nešlo bez následků.
- na www.sport-lav.cz naleznete veškeré mé certifikáty a "způsobilosti" :) k učení pohybu
- Během našeho života jsme si v tom horším případě zafixovali špatné pohybové stereotypy, které nám teď způsobují nejrůznější obtíže. Ve cvičebním programu projdeme všechny vývojové polohy od nejjednodušších poloh vleže až po ty náročnější v kleku či stoji a budeme si opakovaně zkoušet provádět pohyby správně, stejně jako malé děti. Tímto cíleným opakováním se snažíme špatné pohybové stereotypy v naší nervové soustavě přeprogramovat a postupně zařadit do běžného života.
- Při pravidelném cvičení (a stačí 15 minut denně) výrazně pomáhá jako prevence bolestí v zádech (stabilizace bederní oblasti).
- Po zacvičení celého programu klienti "přepisují" nevhodné vzorce běžného pohybu za vhodnější nejprve vědomě, následně již automaticky nejen při cvičení, ale i při běžných denních činnostech a to je zásadní, neboť ty opakujeme denně nevědomě několikrát (např. pozice při obouvání bot či navlékání ponožek, nandávání talířů do myčky, čištění zubů, věšení prádla, pohyby při sportu atd..)
- Chodí mi textovky typu: "Je možné, že mě po 10ti lekcí najednou nebolí záda?" Samozřejmě bolest v zádech může mít mnoho příčin. Krom toho, že účinky této metody cvičení jsou prokázány vědecky, mám podobně jako klienti, kteří program zakoupili i já svůj příběh.
- Při studiu FTVS jsem dostala od dětí, které jsem trénovala neštovice. Moje tělo bylo oslabené a při procházce se psy, kdy jsem ještě netušila, že mi něco je, jsem udělala nevhodný pohyb do rotace. Výhřez plotének ukončil mou výkonnostní kariéru ve skoku o tyči. A také jakékoliv sportování, či jakýkoliv normální pohyb. Půl roku jsem nemohla téměř ani chodit, sedět. Nějakou dobu trvá, než se člověk dostane k neurologovi a další dobu trvá dostat se na magnetickou rezonanci. Mezitím ale i potom jsem vystřídala spoustu fyzioterapeutů a masérů. Jeden mě lámal do předklonů, druhý do záklonů, další mi nevěřil, že by to mohl být výhřez. K výhřezu v bederní oblasti se přidal výhřez plotének i v krční oblasti. Už je to cca 12 let, studovala jsem pohyb, cvičila jsem všechno možné, běhala a různě se hýbala, ale stále s bolestmi. Po dlouhém sezení, po sportu, po běžných denních činnostech. Masáže, fyzioterapie, vše pomohlo maximálně na chvilku. S vývojovkou je to jiné. Konečně věřím svých zádům, že mě podrží v jakýchkoliv aktivitách. Dříve jsem šla hrát volejbal, a domů jsem se belhala celá zaseknutá. Dnes mohu dopoledne nakládat dříví do dodávky a odpoledne si jít zahrát tenis a nebát se sbírat míčky. Po volejbale odcházím v pohodě rozesmátá a těším se na enduro a beach a běhání a i na to, že se nemusím bát doma zvednout těžkou kytku, když ji chci přesadit. Tohle dříve nešlo bez následků.
- na www.sport-lav.cz naleznete veškeré mé certifikáty a "způsobilosti" :) k učení pohybu
- Během našeho života jsme si v tom horším případě zafixovali špatné pohybové stereotypy, které nám teď způsobují nejrůznější obtíže. Ve cvičebním programu projdeme všechny vývojové polohy od nejjednodušších poloh vleže až po ty náročnější v kleku či stoji a budeme si opakovaně zkoušet provádět pohyby správně, stejně jako malé děti. Tímto cíleným opakováním se snažíme špatné pohybové stereotypy v naší nervové soustavě přeprogramovat a postupně zařadit do běžného života.
Co vás čeká:
- 30x video 15 -20 minut s DNS cvičením (dle vývojové kineziologie) včetně cvičení na mobilitu/stabilitu
- úvodní video s vysvětlením dýchání a základním cvikem vleže na zádech
- Cena 1 475Kč komplet.
Další varianty:
- Možnost koupě po deseti lekcích 750Kč /10 lekcí.
- 20ti minutové online cvičení pro kontrolu techniky 500Kč
- Varianta EXKLUZIV 2 975Kč zahrnuje komplet 30 x cca 15' videí, 3x 20 minut online lekce pro kontrolu techniky nebo 1x 90' face to face (případné vstupné do zařízení není zahrnuto v ceně), ebook, telefonické konzultace 5x 5-10 minut, osobní přístup.
-platba přes QR kód + napište mi email, nebo zprávu na čemkoliv s informací, že jste zaplatili - poté zaslány odkazy na videa. Do zprávy uvádějte svou emailovou adresu, kam Vám zašlu odkazy na videa
- nad rámec kurzu možnost konzultace online/ prezenčně Lázně Toušeň/ Praha Karlín, Pankrác, Anděl
- mějte na paměti,že žádné cvičení online nenahradí individuální přímý kontakt s trenérem
- !!! akutní bolesti zad je třeba řešit s fyzioterapeutem!!!
- lidé s akutním výhřezem ploténky by měli řešit problém individuálně
Cvičením Vás provede certifikovaná DNS trenérka, lektorka NVS, atletická a pohybová trenérka
Zrychlená ukázka některých některých cviků flow zde: www.youtube.com/watch?v=Qs25GnRthU8&t=6s
Doplňková lekce zdarma dýchání při posilovní a ukázky cvičení zde: www.youtube.com/watch?v=RqEU6NkrIsY&t=305s
Sestříhané vedené cvičení na mobilitu hrudníku zdarma zde: www.youtube.com/watch?v=IXPYYPamvGQ&t=1s
b) Vedené lekce face to face individuální nebo v miniskupinkách
Více zde: https://www.sport-lav.cz/fyziofunkcni-trenink/
Fyziofitness trénink kombinuje cvičení využívané fyzioterapeuty a kondičními trenéry s cílem zlepšit posturu, správnou aktivaci vnitřních svalů, které jsou nezbytné pro správné držení těla a pohyb jednotlivých segmentů. Cílem je minimalizace svalových dysbalancí, aktivace hlubokého stabilizačního systému a postupné zlepšení zdravotního stavu i kondice cvičence. Cvičí se individuálně nebo v malých skupinkách s vlastním tělem nebo s využitím pomůcek ( flowin, aerobar, aquahit, gym ball, overbal, expandery pro SM systém, bosu a jiné labilní plošiny, TRX atd.) Cvičí se pomalým vedeným pohybem s důrazem na dýchání a vnímání zapojených svalů pod neustálou kontrolou trenéra.
Využívá tyto metody:
DNS (Dynamická neuromuskulární stabilizace podle prof.Koláře)
Metodu Roswithy Brunkow
Metodu Ludmily Mojžíšové
ZTV (Zdravotní tělesnou výchovu)
SM systém (jen vybrané cviky)
Senzomotorická stabilizace na labilních plochách
Terapie dle Dr Mc Kenzie
Dechové techniky
Yoga v terapii
Complex core
FFT kombinuje cvičení využívané fyzioterapeuty a kondičními trenéry s cílem zlepšit posturu, správnou aktivaci vnitřních svalů, které jsou nezbytné pro správné držení těla a pohyb jednotlivých segmentů. Cílem je minimalizace svalových dysbalancí, aktivace hlubokého stabilizačního systému a postupné zlepšení zdravotního stavu i kondice cvičence. Cvičí se individuálně nebo v malých skupinkách s vlastním tělem nebo s využitím pomůcek ( flowin, aerobar, aquahit, gym ball, overbal, expandery pro SM systém, bosu a jiné labilní plošiny, TRX atd.) Cvičí se pomalým vedeným pohybem s důrazem na dýchání a vnímání zapojených svalů pod neustálou kontrolou trenéra.
Využívá tyto metody:
DNS (Dynamická neuromuskulární stabilizace podle prof.Koláře)
Metodu Roswithy Brunkow
Metodu Ludmily Mojžíšové
ZTV (Zdravotní tělesnou výchovu)
SM systém
Senzomotorická stabilizace na labilních plochách
Terapie dle Dr Mc Kenzie
Dechové techniky
Yoga v terapii
Více zde: https://www.sport-lav.cz/fyziofunkcni-trenink/
FFT kombinuje cvičení využívané fyzioterapeuty a kondičními trenéry s cílem zlepšit posturu, správnou aktivaci vnitřních svalů, které jsou nezbytné pro správné držení těla a pohyb jednotlivých segmentů. Cílem je minimalizace svalových dysbalancí, aktivace hlubokého stabilizačního systému a postupné zlepšení zdravotního stavu i kondice cvičence. Cvičí se individuálně nebo v malých skupinkách s vlastním tělem nebo s využitím pomůcek ( flowin, aerobar, aquahit, gym ball, overbal, expandery pro SM systém, bosu a jiné labilní plošiny, TRX atd.) Cvičí se pomalým vedeným pohybem s důrazem na dýchání a vnímání zapojených svalů pod neustálou kontrolou trenéra.
Využívá tyto metody:
DNS (Dynamická neuromuskulární stabilizace podle prof.Koláře)
Metodu Roswithy Brunkow
Metodu Ludmily Mojžíšové
ZTV (Zdravotní tělesnou výchovu)
SM systém
Senzomotorická stabilizace na labilních plochách
Terapie dle Dr Mc Kenzie
Dechové techniky
Yoga v terapii
Více zde: https://www.sport-lav.cz/fyziofunkcni-trenink/
FFT kombinuje cvičení využívané fyzioterapeuty a kondičními trenéry s cílem zlepšit posturu, správnou aktivaci vnitřních svalů, které jsou nezbytné pro správné držení těla a pohyb jednotlivých segmentů. Cílem je minimalizace svalových dysbalancí, aktivace hlubokého stabilizačního systému a postupné zlepšení zdravotního stavu i kondice cvičence. Cvičí se individuálně nebo v malých skupinkách s vlastním tělem nebo s využitím pomůcek ( flowin, aerobar, aquahit, gym ball, overbal, expandery pro SM systém, bosu a jiné labilní plošiny, TRX atd.) Cvičí se pomalým vedeným pohybem s důrazem na dýchání a vnímání zapojených svalů pod neustálou kontrolou trenéra.
Využívá tyto metody:
DNS (Dynamická neuromuskulární stabilizace podle prof.Koláře)
Metodu Roswithy Brunkow
Metodu Ludmily Mojžíšové
ZTV (Zdravotní tělesnou výchovu)
SM systém
Senzomotorická stabilizace na labilních plochách
Terapie dle Dr Mc Kenzie
Dechové techniky
Yoga v terapii
Více zde: https://www.sport-lav.cz/fyziofunkcni-trenink/
ZTV dále Individuální formou při oslabení pohybového aparátu v rámci osobních tréninků nebo miniskupinek. Nejčastěji pracuji s klienty s vadným držením těla, plochými DK, problémy s páteří : bolesti zad - bedra, krční páteř, skolióza, hyperlordóza, stabilizované výhřezy plotének, posuny na obratlích, dále rozdílná délka dolních končetin, hypermobilita, výrazné zkrácení a oslabení svalů, oslabení pánevního dna..