Cvičení na základě vývojové kineziologie

 
Stejně jako si čistíme zuby, měli bychom se preventivně starat o své tělesné zdraví. Vše souvisí se vším, s tělesným zdravím i psychická pohoda a schopnost relaxace a zvládání stresových situací. Aby bylo tělo zdravé a dobře nám sloužilo, je třeba udržovat ho mobilní, stabilní, flexibilní a silné. 
Nabízím dvě varianty "zdravotního" cvičení
 
a) Online video cvičební program 30x 15 minut
 
Nejsem úpně zastáncem online cvičení, nicméně s pohybem je to podobné jako s jazyky a s trenérem se ne vždy potkáte každý den osobně.  Pokud si zacvičíme 1x týden hodinku, je to fajn, pokud však chceme nějaké návyky opravdu změnit, je dobré cvičení provádět každý den. Když si vezmeme příklad z fyzioterapie, tak pro vyřešení problému provádíme určitý cvik 2-10x denně.
 
Během našeho života jsme si v tom horším případě zafixovali špatné pohybové stereotypy, které nám teď způsobují nejrůznější obtíže. Ve cvičebním programu projdeme všechny vývojové polohy od nejjednodušších poloh v leže až po ty náročnější v kleku či stoji a budeme si opakovaně zkoušet provádět pohyby správně, stejně jako malé děti. Tímto cíleným opakováním se snažíme špatné pohybové stereotypy v naší nervové soustavě přeprogramovat a postupně zařadit do běžného života.
Cvičení je vhodné nejen k prevenci a korekci vadného držení těla a zmírnění obtíží s pohybovým aparátem, ale i ke zlepšení sportovního výkonu. Vhodné pro začátečníky i mírně pokročilé. 
Již po 10ti lekcích cvičenci hlásí, že je přestala bolet záda. I já sama mám s programem výborné zkušenosti. Z atletiky ze skoku o tyči mám výhřez plotének v bederní i krční oblasti. Vyzkoušela jsem nespočet fyzioterapetů, masérů, pohybových kuzů, yogu denně cvičím, ale bolesti v zádech přetrvávaly, nebo se vracely. Jízda autem, nebo sezení na školení byla desetiletí s bolestmi, po normálním cvičení jsem byla často rozlámaná, volejbal skončil vždy bloknutými zády, že jsem se ani do auta nemohla dostat. DNS cvičím denně a výsledky - mohu dělat cokoliv mám ráda, hraji tenis, i sbírám míčky, volejbal bez problému, jezdím enduro, lezu, dokonce jem nanosila celou dodávku dřeva a moje záda to zvládla. Dříve bych po pár polínkách skončila. Konečně se mohu na svá záda spolehnout a dělat bez omezení, co mám ráda.
Co vás čeká:
- 30x video 15 -20 minut s DNS cvičením (dle vývojové kineziologie) včetně cvičení na mobilitu/stabilitu
- úvodní video s vysvětlením dýchání a základním cvikem vleže na zádech
 
Zaváděcí cena 1 475Kč komplet.
 
 
 Další varianty:
- Možnost koupě po deseti lekcích 750Kč /10 lekcí.
- 20ti minutové online cvičení pro kontrolu techniky 500Kč
- Varianta EXKLUZIV 2 975Kč zahrnuje komplet 30 x cca 15' videí, 3x 20 minut online lekce pro kontrolu techniky nebo 1x 90' face to face (případné vstupné do zařízení není zahrnuto v ceně), ebook, telefonické konzultace 5x 5-10 minut, osobní přístup.
-platba přes QR kód   - poté zaslány odkazy na videa. Do zprávy uvádějte svou emailovou adresu, kam Vám zašlu odkazy na videa
- nad rámec kurzu možnost konzultace online/ prezenčně Lázně Toušeň/ Praha Karlín, Pankrác, Anděl
- mějte na paměti,že žádné cvičení online nenahradí individuální přímý kontakt s trenérem
 
Cvičením Vás provede certifikovaná DNS trenérka, atletická a kondiční trenérka
 
Zrychlená ukázka některých některých cviků flow  zde:  www.youtube.com/watch?v=Qs25GnRthU8&t=6s
 
Doplňková lekce zdarma dýchání při posilovní a ukázky cvičení zde: www.youtube.com/watch?v=RqEU6NkrIsY&t=305s
 
Sestříhané vedené cvičení na mobilitu hrudníku zdarma zde: www.youtube.com/watch?v=IXPYYPamvGQ&t=1s


Více zde: https://www.sport-lav.cz/products/nove-online-cvicebni-program-dle-vyvojove-kineziologie/

 
 
b) Vedené lekce face to face individuální nebo v miniskuopinkách
Fyziofitness trénink kombinuje cvičení využívané fyzioterapeuty a kondičními trenéry s cílem zlepšit posturu, správnou aktivaci vnitřních svalů, které jsou nezbytné pro správné držení těla a pohyb jednotlivých segmentů. Cílem je minimalizace svalových dysbalancí, aktivace hlubokého stabilizačního systému a postupné zlepšení zdravotního stavu i kondice cvičence. Cvičí se individuálně nebo v malých skupinkách s vlastním tělem nebo s využitím pomůcek ( flowin, aerobar, aquahit, gym ball, overbal, expandery pro SM systém, bosu a jiné labilní plošiny, TRX atd.) Cvičí se pomalým vedeným pohybem s důrazem na dýchání a vnímání zapojených svalů pod neustálou kontrolou trenéra.
 
Využívá tyto metody:
DNS (Dynamická neuromuskulární stabilizace podle prof.Koláře)
Metodu Roswithy Brunkow
Metodu Ludmily Mojžíšové
ZTV (Zdravotní tělesnou výchovu)
SM systém (jen vybrané cviky)
Senzomotorická stabilizace na labilních plochách
Terapie dle Dr Mc Kenzie
Dechové techniky
Yoga v terapii
Complex core
FFT kombinuje cvičení využívané fyzioterapeuty a kondičními trenéry s cílem zlepšit posturu, správnou aktivaci vnitřních svalů, které jsou nezbytné pro správné držení těla a pohyb jednotlivých segmentů. Cílem je minimalizace svalových dysbalancí, aktivace hlubokého stabilizačního systému a postupné zlepšení zdravotního stavu i kondice cvičence. Cvičí se individuálně nebo v malých skupinkách s vlastním tělem nebo s využitím pomůcek ( flowin, aerobar, aquahit, gym ball, overbal, expandery pro SM systém, bosu a jiné labilní plošiny, TRX atd.) Cvičí se pomalým vedeným pohybem s důrazem na dýchání a vnímání zapojených svalů pod neustálou kontrolou trenéra.
 
Využívá tyto metody:
DNS (Dynamická neuromuskulární stabilizace podle prof.Koláře)
Metodu Roswithy Brunkow
Metodu Ludmily Mojžíšové
ZTV (Zdravotní tělesnou výchovu)
SM systém
Senzomotorická stabilizace na labilních plochách
Terapie dle Dr Mc Kenzie
Dechové techniky
Yoga v terapii

 



Více zde: https://www.sport-lav.cz/fyziofunkcni-trenink/

FFT kombinuje cvičení využívané fyzioterapeuty a kondičními trenéry s cílem zlepšit posturu, správnou aktivaci vnitřních svalů, které jsou nezbytné pro správné držení těla a pohyb jednotlivých segmentů. Cílem je minimalizace svalových dysbalancí, aktivace hlubokého stabilizačního systému a postupné zlepšení zdravotního stavu i kondice cvičence. Cvičí se individuálně nebo v malých skupinkách s vlastním tělem nebo s využitím pomůcek ( flowin, aerobar, aquahit, gym ball, overbal, expandery pro SM systém, bosu a jiné labilní plošiny, TRX atd.) Cvičí se pomalým vedeným pohybem s důrazem na dýchání a vnímání zapojených svalů pod neustálou kontrolou trenéra.
 
Využívá tyto metody:
DNS (Dynamická neuromuskulární stabilizace podle prof.Koláře)
Metodu Roswithy Brunkow
Metodu Ludmily Mojžíšové
ZTV (Zdravotní tělesnou výchovu)
SM systém
Senzomotorická stabilizace na labilních plochách
Terapie dle Dr Mc Kenzie
Dechové techniky
Yoga v terapii

 



Více zde: https://www.sport-lav.cz/fyziofunkcni-trenink/
FFT kombinuje cvičení využívané fyzioterapeuty a kondičními trenéry s cílem zlepšit posturu, správnou aktivaci vnitřních svalů, které jsou nezbytné pro správné držení těla a pohyb jednotlivých segmentů. Cílem je minimalizace svalových dysbalancí, aktivace hlubokého stabilizačního systému a postupné zlepšení zdravotního stavu i kondice cvičence. Cvičí se individuálně nebo v malých skupinkách s vlastním tělem nebo s využitím pomůcek ( flowin, aerobar, aquahit, gym ball, overbal, expandery pro SM systém, bosu a jiné labilní plošiny, TRX atd.) Cvičí se pomalým vedeným pohybem s důrazem na dýchání a vnímání zapojených svalů pod neustálou kontrolou trenéra.
 
Využívá tyto metody:
DNS (Dynamická neuromuskulární stabilizace podle prof.Koláře)
Metodu Roswithy Brunkow
Metodu Ludmily Mojžíšové
ZTV (Zdravotní tělesnou výchovu)
SM systém
Senzomotorická stabilizace na labilních plochách
Terapie dle Dr Mc Kenzie
Dechové techniky
Yoga v terapii

 



Více zde: https://www.sport-lav.cz/fyziofunkcni-trenink/
ZTV dále Individuální formou při oslabení pohybového aparátu v rámci osobních tréninků nebo miniskupinek. Nejčastěji pracuji s klienty s vadným držením těla, plochými DK, problémy s páteří : bolesti zad - bedra, krční páteř, skolióza, hyperlordóza, stabilizované výhřezy plotének, posuny na obratlích, dále rozdílná délka dolních končetin, hypermobilita, výrazné zkrácení a oslabení svalů, oslabení pánevního dna..