Individuální cvičení

Průběh spolupráce:

Základem kondičního cvičení a náročnějších komplexních cvičení je zvládnutí
- správného dýchání
- vnímání dechu
- schopnost trupové stabilizace
 
Na těchto základech můžeme stavět. Cvičení obsahuje dle individuálních potřeb cvičení na mobilitu, stabilitu, flexibilitu a sílu jednotlivých tělesných segmentů. Jsem certifikovaným trenérem DNS (vývojová kineziologie), na těchto základech stavím.
 
Takto může vypadat průběh spolupráce:
 
1) První lekce - úvodní konzultace
- stanovení cílů, motivace
- nastavení průběhu spolupráce (vedené tréninky, individuální aerobní činnost), harmonogram cvičení
- přeměření tělesného složení (bioimpedance)
- základní vstupní kineziologická diagnostika
- domluvení na způsobu tréninku - v posilovně/mimo posilovnu s využitím balančních pomůcek
- informace o stravování, spánku a odpočinku
- základy dechových cvičení
 
2) Následná spolupráce:
a) Krátkodobá spolupráce 10 lekcí
- vysvětlení základních principů cvičení, zásobník cviků na celé tělo
- kontrola správnosti provedení
- zpravidla vypracování tréninkového plánu
 
b) Dlouhodobá spolupráce (99% mých klientů)
- postupné dosahovaní stanovených cílů dle individuálního nastavení
- časté cíle: zdraví pohybového aparátu, redukce, zvýšení a udržování fyzické zdatnosti, příprava na závody, cvičení se zdravotními problémy (ploténky, křečové žíly, kolena atd...), psychická složka je s tělem úzce propojena, jedno ovlivňuje druhé.
- pravidelná kontrola, bioimpedance, testy výkonnosti, dohled nad domácí aerobní přípravou, konzultace