Srdce, cévy, mozek - chraňme je!

                          SRDCE

Zhruba 300gramový sval se za den až stotisíckrát

naplní krví, kterou odešle zpět do krevního oběhu.

Za 70 let života může přečerpat až 200 milionů

litrů krve a kdyby se dal najednou využít celkový

výkon lidského srdce během těchto let, dokázal

by prý vytáhnout lokomotivu na Mont Blanc.

Tipy proti zadření srdečního motoru

                    1) V průběhu dne byste měli prochodit minimálně

30–60 minut. Zdravé srdce uvítá i kardiotrénink,

například 3x týdně jízda na kole, běh

nebo cesta do schodů.

                    2) Omezte tučná jídla, která zvyšují hladinu

cholesterolu v krvi.

3) Vhodná je strava bohatá na vitaminy, minerály,

vlákninu, nenasycené mastné kyseliny, polysacharidy

a kvalitní bílkoviny.

4) Dostatek využitelné energie pro zdravé srdce

pomáhá zajistit koenzym Q10. Je podobný vitaminu

E, má však ještě silnější antioxidační schopnosti.

Doplňkově je vhodný zejména od středního

věku (například Koenzym Q10 od VITALAND®).

 

                             CÉVY

Tepny a žíly v lidském těle měří kolem 100 000

km, kdybychom k nim připočetli i drobné cévky

a kapiláry, bude délka dvojnásobná. Tímto řečištěm

pro rozvod energie, živin a kyslíku nepřetržitě

obíhá 4–6 litrů krve.

Tipy proti poruchám v cévní síti

1) Choďte – „žilní pumpu“ máme v nohách, svaly

na lýtkách, které zapojujeme při chůzi, „masírují“

žíly a usnadňují překonání gravitační síly při zpětném

toku krve.

2) Hlídejte si správnou hladinu tuků v krvi (pod

5 mmol/l u cholesterolu a pod 2 mmol/l u triglyceridů).

Nebezpečná je především vyšší hladina

LDL složky cholesterolu, která se usazuje v cévách

a způsobuje aterosklerózu (má být nižší než

3 mmol/l). Naopak ochranné HDL složky by mělo

být více než 1 mmol/l.

3) Tuky pocházející z ryb a z rostlinných olejů,

zejména lisovaných za studena, přispívají k udržování

správné hladiny HDL složky cholesterolu, která

chrání před aterosklerózou. Lžíce denně stačí.

4) K udržení správných poměrů cholesterolu

přispívá například i doplněk Cholestin, jehož hlavní

složkou je lovastatin získávaný z červené rýže.

Příznivě ovlivňuje metabolismus cholesterolu

a snižuje jeho produkci v játrech.

 

                        MOZEK

Mozek představuje asi dvě procenta tělesné

hmotnosti, vyžaduje však 20 % krve, která koluje

v našem těle, aby ho neustále zásobovala kyslíkem

a glukózou.

Tipy proti kolapsům mozkového počítačového centra

1) Pohyb přispívá i k prokrvení mozku.

2) Zkuste občas zautomatizované činnosti dělat

jinak, abyste nad nimi museli přemýšlet. Procvičíte

tím mozkové spoje. Třeba věci, které jste zvyklí

dělat jen pravou rukou, se pokuste udělat levou.

3) Ani mozku neprospívá nadbytek cholesterolu,

zejména z nasycených tuků (tlusté maso, tučné

uzeniny či mléčné výrobky).

4) Vyčerpání, stres, nedostatek odpočinku a spánku

způsobuje únavu a pocit nedostatku energie –

zvolněte tempo! K lepšímu zvládání zátěže, proti

projevům stárnutí a menší výkonnosti mohou

přispět například výtažky z ženšenu (zlepšuje adaptační

schopnosti), ginkga biloby (zlepšuje prokrvení),

koenzymu Q 10 (uvolňuje zásoby energie)

či vitaminy a flavonoidy z černého rybízu – vše 

najdete například v doplňku Vitality Komplex.