Půlroční výzva Sport-lav

Máme za sebou 2 prázdninové výzvy (2019 - silové testy a 2020 sbírání počtu kilometrů). Na přání kondiční tréninkové skupiny vypisuji půlroční výzvu, která prověří nejen Vaši sílu a vytrvalost, ale i odvahu zkoušet nové sporty. Cílem výzev je motivace k pohybu a třeba i zábava. Nebojte se toho, nezalekněte se sportů, které neznáte, ráda Vám s tím pomohu a máme na plnění všech 10ti výzev dostatek času. Pravidla soutěže níže:
 
Výzva začíná 1.10. a končí poslední březnový den - tedy 6 měsíců. Cenou je spousta nových nážitků :) a k tomu také první místo měsíc cvičení zdarma, 2. místo 14 dní zdarma a 3. místo týden zdarma.
 
Vyhrává ten, kdo dosáhne nejvyššího počtu bodů.
 
1. výzva - TURISTIKA
1 BOD -  10km
2 BODY - 20km
3 BODY - 30km
Počítá se za ušlé km v jeden den.  Nejedná se o běh ale o chůzi. Maximální vzdálenost překonaná běžecky je 1/3.
 
2. výzva - BĚH
1 BOD - 7km
2 BODY - 14km
3 BODY - 21km - půlmaraton
Počítá se za uběhlou vzdálenost vkuse, tempo jakékoliv. Pokud si jdu v jeden den zaběhat vícekrát, napište jeden běh výjimečně do jiného dne před nebo po.
 
3. VÝZVA  CYKLISTIKA
1 BOD - 25km
2 BODY - 50km
3 BODY -75km
Počítá se ujetá vzdálenost za 1 den. Kdo má děti a nemá možnost absolvovat tuto výzvu sám (je časově náročná), počítají se mu ke splnění bodu poloviční vzdálenosti (zapisuje dvojnásobek). Minimální vzdálenost, která s ezapočítává je 10km - co je méně, je bez bodu.
 
4. VÝZVA PLAVÁNÍ
1 BOD - 1km
2 BODY - 2km
3 BODY -3km
Počítá se vkuse uplavaná vzdálenost.
 
5. VÝZVA LEZENÍ
1 BOD -100m
2 BODY - 200m
3 BODY - 300m
Počítá se souhrnný počet nastoupaných metrů i za více dní. Př. stěna má 20m (Smích OFF a další větší lezecká centra se pohybují kolem 15m) Vylezu za jedno lezení 5x až ke stropu, tzn. mám splněn jeden bod. Nezáleží na obtížnosti cesty. Lze lézt i venku (doporučuji jen zkušeným, nebo s dobrým parťákem). Počítám, že ne každý se s lezením setkal, ráda Vám s tím pomohu a vše vysvětlím, napíšu termíny lezení, kdy se můžete přidat. Základ je bezpečnost, lezte s někým, kdo to již umí! Popřípadě existují samonavijáky, rovněž doporučuji lehké proškolení.
 
6. VÝZVA BĚŽKY / SKIALPY
1 BOD -  15km /10km
2 BODY - 25km/20km
3 BODY -  40km/30 km
S dětmi do 12ti let se započítává poloviční vzdálenost jako uznaná, pokud nemáte časové možnosti absolvovat trať bez dětí.
 
7. VÝZVA LYŽOVÁNÍ
1 BOD - 1 den
2 BODY -3 dny
3 BODY -5 dní
Jako den se počítá minimálně 4 hodiny lyžování v jednom dni bez ohledu na najeté kilometry.
 
8. VÝZVA BRUSLENÍ LEDNÍ ČI KOLEČKOVÉ (IN-LINE)
1 BOD -  1 hod/10km
2 BODY - 3 hod/20km
3 BODY - 6 hod/30km
 
Počítá se čas strávený na ledě a ujetá vzdálenost  na kolečkových bruslích.
 
9. VÝZVA - KONDIČNÍ TRÉNINK
1 BOD - 1hod
2 BODY - 2hod
3 BODY - 3 hod
 
10. MÍČOVÉ A PÁLKOVACÍ HRY
1 BOD -   1hod
2 BODY - 2hod
3 BODY - 3hod
 
Například tenis, nohejbal, voljebal, badminton, stolní tenis, fotbal a další a další
 
BODY NAVÍC
 
1. KRÁL/KRÁLOVNA VŠESTRANNOSTI
Odměna za všestrannost: pokud splníte všechna odvětví výzvy s minimem 3 body za disciplínu v jedné disciplíně v jednom dni (výjimka lezení - stačí jen 1b a zimních sportů, kdy můžete body sbírat ve více dnech) přičítá se vám 20 procent získaných bodů. Výzva č.6 Běžky a skialpy, stejně jako výzva č.8 brusle lední a kolečkové se sčítají v rámci jedné výzvy. (Např. 1x 1hod lední bruslení, + 20km na inlinech znamená celkem 3 body za výzvu č.8. )
 
V praxi to vypadá, že např.1.11. splním výzvu č.2 , tedy běžím 21km za 3 body, 10.12. splnim 3 body za cyklistiku (70km) atd atd. a takto postupně za 6 měsíců dosáhnu v každé z 10ti disciplín velice dobré úrovně - 3body za disciplínu.

 

Jedna výzva lze nahradit účastí v soutěžích. 1bod za 1 účast 2 body za 2 účasti nebo umístění do 10. místa (z alespoň 20ti soutěžících) a 3 body za účast ve třech soutěžích nebo umístěním na "bedně" - do soutěže všestrannosti ji lze plnit v průběhu celého půlroku (ne v jednom dni). Využití této možnosti konzultujte, musí být schválena předem.

Bude vyhodnoceno na konci půlroční výzvy a tyto body navíc získává každý, kdo to dokáže během půlroční výzvy.
 
2. ŽLUTÝ TRIKOT
Pokud jako první splníte 3 body v disciplíně v jeden den a nahlásíte to označením bodů žlutě, nebo oznámením, získáváte navíc 10 bodů!! Budou připsány nakonci soutěže.
 
3. VRCHAŘ - STRONG MAN/WOMAN 
 
Uděleno 50 bodů navíc na konci soutěže za nejvyšší součet bodů v jeden den (Např. dne 10.10. dostanu 3 b za 21km beh + ještě to půjdu vyplavat 3km za 3body a plus se projedu na kole 30km za 1bod - dosáhnu tedy součtu 7bodů
 

4. PRACANT - MISTR PRAVIDELNOSTI

10BODŮ -  2 měsíce v kuse bez přerušení 4x týdně trénink (pohyb alespoň 1 hod.)

30 BODŮ - 3 měsíce v kuse s jednou výjimkou max10 dní (případná nemoc) 4x týdně trénink (pohyb alespoň 1 hod.)
50 BODŮ - 5 měsíců v kuse s jednou výjimkou 10 dní (případná nemoc) pohyb alepsoň 4x týdně 1 hod.)
 
POZNÁMKY A PRAVIDLA:
Odkaz na tabulku: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1cJkKTT-Mh05cUT1syHlM2DyiqZDhl0PxbBSXKz4i9JE/edit?usp=sharing
Návod na vytvoření vlastního listu: V tabulce vlevo dole je "K duplikaci" - kliknete pravým tlačítkem a vyberete duplikovat. Vpravo vám vyskočí "Kopie k Duplikaci" - pravým tlačítkem dáte přejmenovat  napíšete své jméno. Pak už vpisujete kilometry, hodiny či metry dle disciplíny a tabulka Vám sama počítá body.
 
Další info budou upřesňovány zde na základě Vašich dotazů v průběhu soutěže.
Přihlaste se do whats app skuopiny, kde sdílíme naše úspěchy, žluté gtrikoty a zážitky při plnění výzvy.