Podzimní sportovní výzva v počtech kroků a otužování

Další naše výzva bude o počtech kroků a začínáme teď 1.10.2025 a končíme za dva měsíce 1.12.2025.  Budeme zaznamenávat počty kroků (chce to hodinky, nebo mít u sebe stále mobil s aplikací např.Health). Jako doplňové disciplíny budou sporty a otužování.

Jak budeme zaznamenávat? Tak např. 16 248 kroků zaokrouhlím na 16,2 apod. Jakýkoliv sport, který je spíše na místě tedy jde o posilování, plavání, joga, nebo i kolo, kde se kroky moc nesčítají, počítáte na minuty. Za 30minut cvičení je bod.Tedy za den zapíšu například 9285kroků- tedy 9,3 plus do kolonky vedle 2,5 (75 minut posilování) - tedy 11,3. Začíná také období otužování, kdy jindy začít, než nyní....Tedy za studenou sprchu po dobu alespoň 15s a více je 0,5b , za sud, nebo jezero/řeku 1b bez ohledu na čas. Tak kdo jde do toho s námi? Pokud ještě nejsi ve whats app skupince, kam zašlu sdílenou tabulku a píšu akcelerátory (mini týdenní výzvy), tak mi napiš.

Zvlášť pak vyhodnotíme největšího chodce (jasně, můžeš i běhat), zvlášt největšího sportovce, zvlášť nej otužilce  a zvlášť největšího sběrače bodů (těch bodů navíc, které rozdáváme každý týden za akcelerátory- napíšu konkrétně vždy do skupiny mini výzvu na další týden). V pondělí ráno mějte prosím vždy dopsané kroky  a body za minulý týden, kdo to nepíše denně. Poslední týden prosím zapisujte každý den.

Budu ráda za dobrovolný příspěvek 50 -100Kč. QR kód ve skupině

1.místo 5 skupinových tréninků zdarma nebo 1 individuál

2. místo 3 tréninky

3. místo 2 tréninky