Nordic walking - šance pro každého

Chůzi s holemi vymysleli Finové, tento způsob

„severského chození“ se brzy ujal u skandinávských

sousedů, v Německu a bleskově se šíří po

Evropě i Americe. Nordic walking je opravdu pro

každého, sportovci si v náročnějším terénu a ve

svižnějším tempu udržují kondici, lidé s nadváhou

díky většímu rozložení sil a zapojení rukou

zvládnou ujít víc než při běžné chůzi. Zároveň se

výrazně šetří nosné klouby dolních končetin.

Při tomto způsobu chůze se zapojuje až 90 %

všech svalů. Podle odborníků z České asociace

Nordic Walking se tepová frekvence udržuje

v úrovni, při níž se dlouhé hodiny můžeme cítit

dobře, spotřeba energie může být až o 40 %

větší než při běžné chůzi. Dynamická chůze

s holemi dokáže být skvělým redukčním tréninkem,

dá se využít ke zvýšení výkonnosti, zejména

při dlouhých krocích a silovém zapojení holí (připomíná

běh na lyžích). Funguje i jako relaxačně

rehabilitační aktivita, protože se při ní mohou

uvolnit svaly v okolí ramen a zvyšuje se pohyblivost

v oblasti páteře.

Pokud začínáte chodit s holemi a nemáte zkušenosti

s jejich použitím (ani s podobným pohybem

na běžkách), nechte si od odborníků ve specializovaném

obchodě nebo přímo od trenérů Nordic

Walking poradit správnou techniku chůze.

                        Víte, že

při Nordic Walking pracuje na 600 svalů,

tepová frekvence se zvyšuje o 5–17 tepů za

minutu a energetická spotřeba o 20–46 %

oproti normální chůzi?