Skupinové cvičení
Skupinkové tréninky pondělí a středa 18-19:15/30
Tréninky jsou komplexní. Někdy mix, jindy více zaměřené na fyziofitness, zdravotní cvičení, sílu, kondici, pohybový trénink, neurotrénink, prvky a zásady spirální jógy, chi-kungu, bioenergetická cvičení, manipulace s objekty, movement atd.atd.
Cvičí u mě jak děvčata od 14ti let, tak ženy 50+. a nejvíce muži a ženy kolem 40-50. V plné síle, mobilní a pohybově silný můžeš být i ty, je to o pravidelnosti. O to, abys cvičil správně se postarám já. Tak odhoď strachy a můžeš se k nám přidat, trénink zvládají všichni a i ve skupině umím přizpůsobit individuálně a vzhledem k bolístkám. I pro seniory je tento pohyb vhodný přesně pro zachování síly, trénink rovnováhy, trénink mozku skrze pohyb.
Cvičení doma je fajn a je výborným doplňkem, každý by měl být schopen cvičit i sám, nicméně síla skupiny je veliká a i to, někam patřit má také svoje nezastupitelné místo.
Miniskupinky středa Středa 8-9h a pátek 7:30-8:30
Toto cvičení je předěl mezi individuálními a skupinovými tréninky. Cvičíme průměrně v počtu 3 - 6 cvičících Tréninky jsou značně individualizovány dle aktuálních možností klienta. Cvičíme venku, v soukromých prostorech nebo v rodinném centru Myšák v Toušeni.
Pololetní zaří - leden, únor - červen
Pondělí (19 lekcí) 3800
Středa (19 lekcí) 3800
Pondělí a středa (38 lekcí) 6800
Středa nebo pátek ráno (19 lekcí) 5700
1 ranní + 1 večerní trénink (38 lekcí) 9300
Cvičí se v souladu se školním rokem. Pokud by byl rušen trénink z mé strany, peníze se převedou na další trénink, nebo období, dle domluvy. Zameškaný trénink lze nahradit kdykoliv v rámci daného pololetí.
Tréninky nebudou 2.-8.3. 2026, 8.-12.6.2026 plus jeden termín navíc. Nedělní tréninky nejsou zahrnuty v pololetním programu vč.náhrad.
Jednorázové ceny
Pondělní a středeční skupinový trénink 230 Kč
Nedělní trénink 300Kč
Ranní miniskupinky 330Kč
Blíže ze skupinových tréninků...
Cvičení v Toušeni probíhá za každého počasí po celý rok. Nyní o prázdninách pracujeme ve skupině především na kondici a zlepšení je vidět každým tréninkem, jako třeba dnes v počtu angličaků za 1 minutu (Stáňa dokonce o 6 opakovani). V individuálních trénincích ladíme techniku, zvyšujeme flexibilitu právě i pomocí jógy a hrajeme si s mobilitou a stabilitou. S lehkou úpravou stravy a nastavení režimu tak, aby byl dlouhodobě zvladnutelný mají naší klienti dobré výsledky. Součástí každého tréninku je kvalitní dynamické rozcvičení a závěrečný strečink. Ten podle nejnovějších poznatků není již nutný ihned po tréninku, my ho však zařazujeme jako formu zklidnění, relaxace a také i z hlediska toho, že u nás cvičí především rodiče od dětí, často i celé rodiny a počítá se, že po příchodu domů už člověk nemá čas vytáhnout na dalsich 20 minut podložku, jako vrcholový sportovec.
Od Covidu cvičíme stále venku, i přesto, že tělocvičnu máme k dispozici, individuální tréninky a miniskupinky jsou samozřejmě i uvnitř. Zakládáme si na kvalitě... Na orientaci na detail, na oporu, pozici jednotlivých segmentů při cvičení, dech a pohyblivost. Každý trénink je jiný. Komu nevadí, že si ušpiní ruce při lezení po zemi, občas zmokne a v zimě si zvládne vzit nekolik vrstev oblečení jako na běžky, tak je u nás vítán. Preferujeme všestrannost, motivujeme k dalším druhům aerobního sezónního cvičení. Cvičíme ráno před 8 a večer kolem 18 a 19h vybrané dny. Na trenincích se zpravidla hodně nasmějeme a i to k tomu patří.