Tipy na posílení imunity

Příchází zima a s ním oslabení imunity organismu.

     Přinášíme pár tipu, jak posílit imunitu.

  • Buďte raději na vzduchu než v uzavřených

prostorách. Choďte na procházky i v chladnějším

počasí, sportujte ještě raději venku.

  • Na otužování není nikdy pozdě. Nevracejte

se z venku do přetopených prostor, zkoušejte

spát v chladnější místnosti (časem vám 18 stupňů

v ložnici bude připadat jako příjemná teplota).

  • Vyhýbejte se nezdravé stravě, znečištěnému

prostředí a cigaretovému kouři. Pozor na škodlivá

„éčka“ v potravinách, požehnaně jich mívají

například uzeniny.

  • Nezapomínejte na odpočinek a spánek. Pokud

vás trápí problémy s usínáním nebo se příliš brzy

budíte, choďte spát přibližně ve stejnou dobu

a vstávejte také tak. Mnohdy stačí i čtvrthodinové

spočinutí po obědě – i v práci pak budete výkonnější.

  • Dopřávejte si denně dostatek vitaminů a minerálních

látek. Čerstvé ovoce a zelenina by neměla

na talíři chybět, denně můžete zkonzumovat půl

kila i víc. Vzhledem ke štíhlé linii je zelenina naprosto

bezpečná.

  • Multivitaminy a další imunostimulační doplňky

stravy jsou vítanou pomocí. Vitamin C je základem,

důležitý je ale i komplex vitaminů B, vitaminy

A, D či E a minerální látky (zinek, selen, hořčík,

vápník, železo a další), které jsou v doplňkových

přípravcích v koncentrované podobě. Proto je

odborníci doporučují právě v období, kdy je třeba

posílit obranné síly organismu. Kvalitní multivitaminové

přípravky pocházející z přírodních zdrojů

(např. Multi Complex + šípky), dokáží reagovat

i na některé specifické potřeby organismu –

například na extrémní psychickou či fyzickou

zátěž (Multi Extreme), na požadavky stárnoucího

organismu (Multi 50+) pro těhotné, kojící ženy či

vegetariány, kteří nemají ve stravě dostatek železa

(Multi Special).