Články

Vliv zranění na běžeckou výkonnost!

Cestu k lepší výkonnosti jsme si ukazovali již několikrát. Dnes bych chtěl ukázat opačnou cestu, kterou nepřejeme nikomu. Bohužel se to stává a musíme se naučit i s tímto pracovat. Co se stane s vaší výkonností, když váš tréninkový proces zaznamená delší tréninkový výpadek? Na záznamu laktátové...
>

Rozbor cviku - klik

Tento velmi často používaný si zašlouží svůj rozbor. Má výhodu, že se dá cvičit kdekoliv, nic k němu nepotřebujeme. Navíc je to cvik, u kterého je brzy znát nárůst síly a výdrže. Správně vykonaný cvik vypadá následovně: Lehněte si na břicho, skrčte paže a opřete dlaněmi o zem tak, aby špičky prstů...
>

Změnit životní styl není jednoduché

Velmi často se setkáváme s příběhy lidí, kteří se jakoby mávnutím proutku rozhodli se sebou něco udělat. Z velké nadváhy se z nich stali vyběhaní hubeňouři nebo skoro fitnesáci. Dáváme jim laiky na facebooku a obdivujeme jejich snahu a jejich těla. Stávají se motivací pro okolí....
>

EFEKTVNÍ BĚH: STRYD VS SRDEČNÍ FREKVENCE

Pro většinu hobíků, kteří nabíhají pomalé a dlouhé kilometry to většinou přínosné nebude. Ale pro ty, kteří ve svém běžeckém tréninku pokročily a zaměřují se na rychlejší a kvalitnější tréninky (myslíme tím tempa, intervaly, kopce), tak další pokrok v monitorování zátěže jistě brzy...
>

Laktátové vyšetření versus všeobecné vzorečky

Laktátové vyšetření versus vzorečky Jste-li začátečník nebo výkonnostní běžec, je to jedno. Jako první krok, jak jsem napsal dříve, uděláte to, že si zjistíte rozsahy jednotlivých pásem zatížení, které Vám určí náročnost tréninku a způsob energetického krytí. Nejspíš použijete všeobecné vzorce....
>

Běžecká praxe - zpomalte!

Proband č.1 Proband č.2   Dnes jsme v laboratoři otestovali dva běžce. První proband začal sám běhat před 7 měsíci. Všechny jeho běhy byly hodně intenzivní a z tréninků chodil splavený a unavený. Výsledkem zátěžového testu je, že nemá téměř vytvořenou základní aerobní vytrvalost...
>

Běh - začátek a základní vytrvalost

Běháš, běhám, běháme Chůze, běh, přirozený pohyb člověka. Běh se stal boomem dnešní doby. Běhá snad každý. Běh pohltil Českou republiku. Ne nadarmo je ČR první zemí na světě v počtu známek kvality organizátorům dálkových běhů, které uděluje mezinárodní asociace atletických federací IAAF. Každý...
>

Analýza cviku SED-LEH

V posilovnách  můžeme neustále sledovat usilovný boj s oslabenými břišními svaly. Jelikož je náročné správné provedení tohoto cviku, zveřejňujeme analýzu tohoto cviku. Jednou z největších chyb u začátečníků je posilování s rukama v týl a předsunem hlavy. Protože tyto chyby bohužel vídáme i...
>

Výživa a pitný režim při pohybovém zatížení

Výživa je jedním ze základních předpokladů pro udržení života. Člověk přijímá potravu v závislosti na podmínkách své existence. Potřeba výživy člověka se v průběhu života mění. Je předurčena věkem jedince, jeho fyzickou aktivitou, pohlavní diferenciací, zdravotním stavem a mnoha dalšími...
>

Adaptace fyziologických funkcí na zátěž

Adaptace fyziologických funkcí na zátěž Když klienty podněcujeme k "pravidelné" pohybové aktivitě, má to své opodstatnění. Bohužel většina chápe pohybovou činnost jako nutnost, aby neztloustly, nikoliv si neuvědomují význam pravidelnosti v odrazu adaptace fyziologických funkcí na zátěž. Chcete...
>